O desejo sexual pode ter diferentes fases ao longo da vida. No caso da mulher, existem vários fatores que podem acabar por afetar a libido feminina. Da mesma forma, existem formas de conseguir aumentar o desejo com a adoção de algumas práticas no seu dia a dia.
De forma simples e prática, poderá acender a chama de uma forma natural e voltar a ter o prazer que tinha. O 'website' HealthShots falou com a obstetra e ginecologista Himani Gupta para perceber melhor o que fazer para melhorar a libido feminina.
"Uma libido saudável vai além da saúde física. É um equilíbrio entre fatores emocionais, mentais e de estilo de vida", começa por dizer.
Conheça alguns 'segredos' que pode colocar em prática.
1- Construa uma intimidade emocional
"A comunicação aberta e experiências partilhadas, como encontros românticos ou escapadinhas de fim de semana, são muito importantes. Isto pode fortalecer o vínculo emocional, que desempenha um papel fundamental no desejo feminino."
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2- Pratique o autocuidado
"Esta é uma das partes mais importantes para aumentar a libido. Confiança e sentir-se bem consigo mesmo podem elevar o desejo sexual."
3- Não salte os preliminares
"Beijos, carícias e sexo oral, desempenham um papel crucial no aumento do prazer, especialmente para as mulheres. Como a maioria das mulheres não atinge o orgasmo apenas com a relação sexual, prolongar preliminares pode melhorar significativamente a experiência sexual."
4- Atenção ao stress
"O stress crónico é um grande destruidor da libido. Práticas como ioga, meditação e respiração profunda podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a tensão, preparando o ambiente para uma maior intimidade."
5- Aposte em alimentos afrodisíacos
"Açafrão, pistacho, espargos e tâmaras são alguns dos melhores alimentos afrodisíacos. Acredita-se que aumentam a libido e o desejo sexual tanto para homens como para mulheres."
6- Durma bem
"Ajudará a restaurar os níveis de energia, equilibrar as hormonas e a melhorar o humor em geral, tudo pontos essenciais para uma libido saudável."
7- Exercício pélvico
"Ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo e o humor. São essenciais para melhorar a libido e aumentar o desejo sexual."
8- Mantenha-se ativo
"O exercício libera endorfinas, hormonas que podem ajudar a estimular a circulação sanguínea, melhorar o humor e aumentar a sua confiança corporal."
9- Coma de forma saudável
"Uma dieta rica em zinco, sementes de abóbora, chocolate negro e espinafres, por exemplo, alimentos ricos em vitamina D e ómega-3 é importante e melhora a saúde sexual."
10- Ingira bebidas saudáveis
"Reduza o consumo diário de álcool para aumentar a libido e aposte em bebidas como chá verde, café preto, sumo de romã e vinho tinto."
11- Mantenha-se hidratado e deixe de fumar
"Beba bastante água ao longo do dia para manter seu corpo hidratado e nutrido. Além disso, reduza o consumo de álcool e evite fumar, pois podem afetar seu desempenho sexual."
12- Procure orientação médica se for necessário
"O baixo desejo sexual pode estar relacionado com problemas de saúde, como é o caso de desequilíbrios hormonais ou efeitos colaterais de alguns medicamentos. Deve marcar uma consulta com um especialista para perceber se é o seu caso."
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