Quer chame de cocó, número dois ou evacuação, já passou da hora de nos sentirmos mais à vontade para falar sobre isso.
Embora saibamos que a frequência 'normal' de evacuação varia de duas vezes por dia a três vezes por semana, também é importante perceber se existe realmente um horário melhor para o fazermos.
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Will Bulsiewicz, gastroenterologista de Charleston, na Carolina do Sul, responde a esta questão, citado pelo Eating Well.
"Não existe necessariamente um melhor horário do dia para fazer cocó. Assim como quase todas as outras formas de vida neste planeta, o nosso corpo funciona num ritmo que se alinha com o nascer e o pôr do sol. O ritmo é importante", explica Bulsiewicz.
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A nossa resposta metabólica pós-refeição, a qualidade do sono e a saúde intestinal são impactadas pelos ritmos naturais do nosso corpo. "Quando o nosso intestino está em ritmo, temos evacuações boas, completas e regulares, que nos satisfazem. Ter um ritmo intestinal irregular compromete a nossa motilidade intestinal (o movimento de alimentos e resíduos pelo sistema digestivo) e nosso microbioma intestinal. Isso pode manifestar-se com obstipação crónica ou síndrome do intestino irritável", acrescenta.
Ainda assim, "de manhã, logo após acordar, tende a ser o melhor horário para a maioria das pessoas evacuar", assume.
Existem três razões pelas quais a manhã pode ser a melhor opção:
- O seu ritmo circadiano;
- Jejuou durante a noite;
- O reflexo gastrocólico entra em ação de manhã.
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