Manter-se hidratado é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Ajuda a manter o cérebro, o sistema digestivo, o coração e o sistema imunitário a funcionar corretamente, além de nos dar energia e até mesmo melhorar a nossa saúde mental .
No entanto, garantir que bebe água suficiente pode ser desafiante. Com tantas bebidas saborosas disponíveis, a água às vezes pode parecer um pouco sem graça - e algumas pessoas simplesmente não gostam do sabor.
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Então, para o ajudar a consumir entre seis a oito copos de líquidos por dia, a Rest Less apresenta nove alternativas saudáveis e hidratantes à água.
1 - Leite de vaca
"O leite de vaca é uma bebida excelente para hidratação. De facto, um estudo descobriu que tanto o leite integral como o desnatado apresentaram um índice de hidratação mais alto do que a água. Isso significa que o seu corpo retém mais água após beber leite do que água pura - o que significa que se mantém hidratado durante mais tempo."
2 - Leite de soja
"Assim como o leite de vaca, o leite de soja possui alto teor de água e proteína. Também contém eletrólitos como sódio, magnésio e potássio, que ajudam o corpo a reter líquidos."
3 - Água de coco
"Acredita-se que a água de coco ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes e é uma boa fonte de diversas vitaminas e minerais. Por conter eletrólitos como sódio, potássio e magnésio, os especialistas acreditam que a água de coco é mais eficaz na reidratação do corpo do que a água pura."
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4 - Água aromatizada
"Misturar água com frutas, vegetais e ervas pode ser uma ótima maneira de preparar bebidas saborosas que o mantêm hidratado. Além disso, como contêm apenas água e ingredientes frescos escolhidos por si, são baixas em calorias."
5 - Kombucha
"A kombucha é feita adicionando uma mistura específica de probióticos e leveduras ao chá preto ou verde, juntamente com açúcar. Além da hidratação, traz outros benefícios para a saúde. Por exemplo, pode ser bom para a digestão, pois contém muitas bactérias benéficas para a saúde intestinal."
6 - Café
"Isto pode ser uma surpresa, já que o café é frequentemente considerado desidratante devido ao efeito diurético da cafeína nos rins. Os diuréticos fazem-nos urinar com mais frequência e, portanto, perdemos mais água. No entanto, existem muitas evidências que sugerem que a cafeína só tem um efeito diurético significativo quando consome mais de 500 mg por dia - o que equivale a mais de cinco doses de café expresso."
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7 - Chá
"Muitos chás contêm cafeína - por exemplo, chá preto e verde. Ao beber estes chás com a hidratação em mente, aplicam-se as mesmas regras do café: tente bebê-los com moderação, pois grandes quantidades terão efeito diurético e farão com que perca mais líquido pela urina."
8 - Sumo de fruta ou legumes
"Muitos de nós gostamos de começar o dia com um copo refrescante de sumo de laranja, e pode ser uma ótima maneira de hidratar o corpo. Sumos de frutas e vegetais também contêm muitas vitaminas, minerais e antioxidantes, excelentes para a saúde."
9 - Sopas à base de caldo
"Embora tecnicamente esta não seja uma bebida, sopas à base de caldo podem conter até 92% de água (dependendo de quão grossas ou cremosas são), então são uma ótima maneira de obter a sua dose diária de líquidos."
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