Os ossos podem ficar mais fracos à medida que envelhece. Assim, é importante apostar em medidas que ajudam a que fiquem mais fortes.
À Fox News, a dietista Lauri Wright revelou alguns dos alimentos que fazem a diferença na saúde óssea. São ricos em cálcio, vitamina D, magnésio, potássio e vitamina K.
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Tofu
"É uma fonte de proteína e cálcio."
Ameixas secas
"São ricas em nutrientes que fortalecem os ossos e a formação óssea."
Iogurte
"Opte por um comum em vez do grego, uma vez que mais quantidade de cálcio."
Salmão e sardinha
"São vários os benefícios que pode ter com o consumo de peixes gordos."
Kale
"Está cheia de nutrientes e vitaminas."
Feijões e sementes
"São ricos em magnésio, fósforo e proteína, tudo com benefícios para os ossos."
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